Mejora tu Salud con el M茅todo Wim Hof

El Hombre de Hielo, as铆 es conocido聽Wim聽Hof聽que cuando paso un mal momento de depresi贸n y ansiedad, decidi贸 mejorar su salud mental y f铆sica probando unos sencillos pasos de respiraci贸n y ba帽os de agua helada.聽Despu茅s聽de unos d铆as, se聽dio聽cuenta de que esta t茅cnica le aumentaba el estado de 谩nimo, le quitaba la depresi贸n, enfermaba menos, ten铆a mayor agilidad mental, aumentaba la respuesta de su sistema inmunol贸gico contra los virus y un sin fin de mejoras.

El M茅todo Wim Hof es un m茅todo que es muy sencillo pero al mismo tiempo extremadamente potente para el cuerpo humano. Wim ha demostrado que somos capaces de influir sobre nuestro propio sistema auton贸mico, tanto a nivel inmunitario como activando nuestro sistema simp谩tico SNS a trav茅s de su t茅cnica de respiraci贸n patentada.

La t茅cnica es muy sencilla y a continuaci贸n dejo un resumen.

T茅cnica de Respiraci贸n para aumentar un alto rendimiento y mejorar tu sistema inmune.

Empecemos con los 7 pasos:

  1. T煤mbate boca arriba.
  2. Ahora realiza una serie de unas 30 a 40 respiraciones potentes (explicadas en el curso que puedes descargar)
  3. Intenta retener tu respiraci贸n el m谩ximo tiempo posible y suelta el aire despacio.
  4. Inspira por la boca y llena los pulmones al m谩ximo y aguanta durante unos 10 a 15 segundos.
  5. Repite el proceso de nuevo (desde el punto 2) tres veces m谩s. Puedes incluso hacerlo hasta una cuarta vez pero vigila con los mareos.
  6. Las Flexiones sin respiraci贸n (Explicado en el curso que puedes descargar gratis)
  7. Meditaci贸n (recomendada)

Luego puedes hacer tus adaptaciones, a tu manera e ir experimentando sensaciones.

Advertencias:

  • El m茅todo Wim Hof no es recomendable para personas con problemas de hipertensi贸n cardiacos y epil茅ptico, as铆 como para mujeres embarazadas.
  • Debe practicarse en un lugar seguro, siempre sentado o tumbado, porque podr铆a haber una posibilidad de desmayo y mareos.
  • No es una t茅cnica de apnea, y nunca se deber铆a usar debajo del agua.

La base de la t茅cnica y sus 3 pilares Fundamentales

La Terapia de fr铆o extremo:

Dicen que 芦El fr铆o es tu amigo禄 y este es uno de los tres pilares fundamentales del m茅todo wim hof. El fr铆o nos ayuda con la p茅rdida de grasa corporal, con la reducci贸n de la inflamaci贸n que esto facilita un sistema inmunitario fortalecido, unos niveles hormonales equilibrados, nos mejora la calidad del sue帽o y la producci贸n de endorfinas las que nos genera unos buenos qu铆micos en el cerebro que elevan tu estado de 谩nimo.

La Respiraci贸n consciente:

El segundo pilar de este m茅todo es la respiraci贸n controlada y consciente. Siempre que respiramos desconocemos su tremendo potencial para nuestro cuerpo. Aumentar los niveles elevados de ox铆geno son un tesoro de beneficios conocidos, y las t茅cnicas de respiraci贸n especializadas del M茅todo Wim Hof: tener m谩s energ铆a, tener menos estr茅s y tener una mayor respuesta inmunitaria a los agentes pat贸genos externos como virus y bacterias.

El Compromiso al M茅todo:

El tercer pilar y 煤ltimo es la base de los otros dos pilares: tanto la exposici贸n al fr铆o como la respiraci贸n, requieren tener paciencia y dedicaci贸n para poder ser dominados por completo. Armado con el enfoque y la determinaci贸n adecuados, estar谩s listo para explorar y dominar tu propio cuerpo y tu mente.

驴C贸mo puedo no enfermar nunca?

Quien es Wim Hof The iceman

Puedes ver su canal de Youtube para saber m谩s de este hombre tan extraordinario.

Puedes descargar Gratis el Curso de Wim Hof

Al apretar en descarga gratis accederas a un grupo de telegram donde est谩 subido el curso

El m茅todo de Respiraci贸n Guiada de Wim Hof en Espa帽ol.

v铆deo en espa帽ol del m茅todo de respiraci贸n

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